Ademcoach in Dronten

Een individuele ademsessie kost meestal € 60 tot € 120 voor 60 tot 90 minuten. Groepssessies en ademcirkels zijn goedkoper, trajecten van meerdere sessies duurder.

Een ademcoach helpt je bewuster en rustiger te ademen. Je leert technieken tegen stress, spanning of slecht slapen, en in sommige sessies werk je met verbonden ademhaling om emoties en spanning los te laten.

In rust is buikademhaling meestal het prettigst: je ademt rustig en laag, via het middenrif. Borstademhaling hoort bij inspanning of spanning; als je die de hele dag gebruikt, kun je je gejaagd voelen. Een ademcoach laat je voelen hoe je ademt en oefent met je om vaker laag en rustig te ademen.

Veel mensen merken het aan vaak zuchten of gapen, het gevoel niet diep genoeg te kunnen inademen, hoog in de borst ademen en snel gespannen of duizelig zijn. Dat kan ook andere oorzaken hebben: heb je klachten, ga dan eerst naar je huisarts. Een ademcoach is een aanvulling, geen vervanging van medische zorg.

Ademcoaching wordt vaak ingezet bij stress, overprikkeling en (herstel van) burn-out, als aanvulling op reguliere zorg.

Intensieve technieken zoals verbonden ademhaling kunnen duizeligheid, tintelingen of emotionele reacties geven. Bij epilepsie, hart- en vaatziekten, zwangerschap of psychische kwetsbaarheid is overleg met een arts verstandig; een goede ademcoach vraagt hier vooraf naar.

Adem 4 tellen in door je neus, houd 7 tellen vast en adem 8 tellen uit door je mond. Herhaal dit vier keer. De lange uitademing helpt je lichaam tot rust te komen, bijvoorbeeld voor het slapen.

Ja, veel ademcoaches bieden online sessies of programma's aan. Voor intensief ademwerk kiezen veel mensen de eerste keer toch voor een sessie op locatie. In Dronten biedt DJED Yoga dit aan.

Ja. Bij stress ga je vaak sneller en hoger in de borst ademen. Dat kan een opgejaagd gevoel, duizeligheid of tintelingen geven. Rustig en laag ademen met een lange uitademing helpt veel mensen om te ontspannen. Heb je regelmatig klachten, laat ze dan eerst door je huisarts bekijken.

Adem door je neus in naar je buik en adem langzamer en langer uit dan je inademt, bijvoorbeeld 4 tellen in en 6 tellen uit. Doe dit een paar minuten. Een ademcoach kan je helpen dit ook op drukke momenten toe te passen.

Soms. Een aantal aanvullende verzekeringen vergoedt (een deel van) alternatieve behandelingen, als de beoefenaar is aangesloten bij een erkende beroepsvereniging. Vraag dit na bij de aanbieder en check je polis.